腹筋運動 関連ツイート
RT @togawa_ai: サワディカー😊🙏🇹🇭
ウエストを引き締めてくびれをつくる、デッドバグのやり方です💓 お腹まわりがスッキリして、姿勢も安定してきます！
必ずゆっくりやること☝️👀
ちなみに腰痛持ちの人もできます！地味だけど、あらゆる腹筋運動の中でも一番オススメ…@rvdumb3 2018/12/07 01:14
12.6
朝*ご飯 鶏肉の塩麹焼き
昼*ご飯 鶏肉の塩麹焼き サラダ エビ寄せフライ
夜*醤油ラーメン 肉じゃが ポテトサラダ
運動
スクワット
腹筋
今日のこと
夜ご飯炭水化物お化けじゃん！っておもって激しく後悔
ほん… https://t.co/PdPKvBqrmi@kr_bt_ 2018/12/07 00:59
【くびれを手に入れるために行う腹筋運動】
①仰向けで横になり両ヒザを曲げて立てる
②太ももの前に手を沿わせ、8までカウントしながら上体を上げる
③５までカウントしながら、上体を下げる
※背骨をひとつずつ床につけていくイメージで。
これを毎日10回行うようにしましょう♪@ss019_bb 2018/12/06 23:15